다음에서 고기 위주 식단 및 해산물 위주 식단 세 끼를 알아봅니다.
고기 위주 식단 세끼 추천
아침
- 아보카도 에그 베이컨 토스트 (빵 없이)
- 아보카도를 반으로 갈라 씨를 제거한 후 계란을 넣고, 베이컨과 치즈를 올려 오븐에 구워 완성하는 고단백 메뉴.
점심
- 양배추 대패 삼겹 덮밥
- 채 썬 양배추와 대패 삼겹살을 마늘, 굴 소스, 올리고당, 진간장으로 볶아 밥 위에 올리고, 흰자 볶음과 날 노른자를 곁들임. 저칼로리면서도 포만감이 뛰어납니다.
저녁
- 소고기 우둔살 구이와 샐러드
- 우둔살을 중불에 2분씩 구워 소금, 후추로 간하고, 신선한 채소 샐러드와 함께 즐기는 간단한 고기 요리.
기타
- 삼겹살 구이가 고기 위주 식단에서 가장 대중적이고 인기 있는 대표 요리입니다.
- 다음으로는 소고기 부위별 구이, 갈비찜, 곱창, 제육볶음 등이 인기를 이어갑니다.
해산물 위주 식단 세끼 추천
아침
- 버터 마늘 새우 볶음
- 새우를 버터와 마늘에 볶아 고소하고 감칠맛 나는 한 끼로 든든하게 시작3.
점심
- 새우 또는 해산물 파스타
- 올리브유, 마늘, 토마토 소스에 새우를 넣어 만든 파스타로 가볍고 맛있게 즐길 수 있습니다.
저녁
- 해산물 스튜 또는 찜
- 토마토, 당근, 양배추, 버섯 등 채소와 함께 조리한 해산물 스튜는 영양가 높고 포만감도 좋습니다
기타
- 한국에서 인기 있는 해산물 요리는 갈치조림, 꽃게탕, 새우 구이, 해산물 파스타 등이 대표적입니다.
이상에서 고기와 해산물 위주 식단을 알아보았습니다. 사실 다이어트 생각 안 하면 둘 다 맛있습니다.